عالم نفس أميركي: أفضل سنواتك تأتي عندما تتحكم في استجاباتك العاطفية توقف عن لعب دور ا

#1 06-30-2026, 06:33 PM

عالم نفس أميركي: أفضل سنواتك تأتي عندما تتحكم في استجاباتك العاطفية
توقف عن لعب دور الضحية ولوم الظروف الخارجية
هناك مصطلح في علم النفس يسمى العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني REBT، وهو نوع من العلاج السلوكي المعرفي فعال للغاية أو "CBT". بعبارات بسيطة، إنه يلخص معنى المسؤولية العاطفية، ويسلط الضوء على أن الشخص مسؤول إلى حد كبير عما يشعر به، ولديه القدرة على تغيير استجاباته العاطفية لمختلف المحفزات. يخبر العلاج السلوكي المعرفي REBT أنه يمكن للمرء تحقيق هذا التحكم العاطفي من خلال تحديد مطالبه ومعتقداته غير العقلانية وغير الصحية حول موقف ما، واستبدالها بمعتقدات عقلانية صحية، ثم التفكير والتصرف وفقاً لذلك.
أفضل سنوات العمر
بحسب ما نشرته صحيفة Economic Times، انبثقت نظرية العلاج السلوكي المعرفي من ذهن عالم النفس الأميركي الشهير ألبرت إليس، الذي يعتبر أحد مؤسسي التحول الثوري المعرفي في العلاج النفسي ومن أوائل المؤيدين والمطورين للعلاجات السلوكية المعرفية. كتب إليس مقولة نصها: إن "أفضل سنوات حياة المرء هي تلك التي يقرر فيها أن مشاكله هي مشاكله الخاصة"، والتي تجسد بشكل مثالي الفلسفة الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي.
هناك مصطلح في علم النفس يسمى العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني REBT، وهو نوع من العلاج السلوكي المعرفي فعال للغاية أو "CBT". بعبارات بسيطة، إنه يلخص معنى المسؤولية العاطفية، ويسلط الضوء على أن الشخص مسؤول إلى حد كبير عما يشعر به، ولديه القدرة على تغيير استجاباته العاطفية لمختلف المحفزات. يخبر العلاج السلوكي المعرفي REBT أنه يمكن للمرء تحقيق هذا التحكم العاطفي من خلال تحديد مطالبه ومعتقداته غير العقلانية وغير الصحية حول موقف ما، واستبدالها بمعتقدات عقلانية صحية، ثم التفكير والتصرف وفقاً لذلك.
أفضل سنوات العمر
بحسب ما نشرته صحيفة Economic Times، انبثقت نظرية العلاج السلوكي المعرفي من ذهن عالم النفس الأميركي الشهير ألبرت إليس، الذي يعتبر أحد مؤسسي التحول الثوري المعرفي في العلاج النفسي ومن أوائل المؤيدين والمطورين للعلاجات السلوكية المعرفية. كتب إليس مقولة نصها: إن "أفضل سنوات حياة المرء هي تلك التي يقرر فيها أن مشاكله هي مشاكله الخاصة"، والتي تجسد بشكل مثالي الفلسفة الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي.