ننتظر تسجيلك هـنـا


{ (إعلن معنا   ) ~
     
     
     
   


الإهداءات



~•₪• منتدى الطـب الحديث والطب البديل~•₪• الطْبْ والصّـפـة]:ْ "فـ لِكٌلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..!

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-25-2020, 11:44 PM
حبي ركاده غير متصل
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
http://www14.0zz0.com/2018/02/14/06/395403218.gif
اوسمتي
وسام شكرا قلب المنتدى مسابقة اجمل تعبير صوره وسام العطاء 
لوني المفضل Gold
 رقم العضوية : 2408
 تاريخ التسجيل : Mar 2016
 فترة الأقامة : 1477 يوم
 أخر زيارة : 04-07-2020 (11:20 PM)
 الإقامة : الشرقيه
 المشاركات : 93,015 [ + ]
 التقييم : 7726
 معدل التقييم : حبي ركاده has a reputation beyond reputeحبي ركاده has a reputation beyond reputeحبي ركاده has a reputation beyond reputeحبي ركاده has a reputation beyond reputeحبي ركاده has a reputation beyond reputeحبي ركاده has a reputation beyond reputeحبي ركاده has a reputation beyond reputeحبي ركاده has a reputation beyond reputeحبي ركاده has a reputation beyond reputeحبي ركاده has a reputation beyond reputeحبي ركاده has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟





.
لماذا نحتاج الى الدهون الصحية فى الطعام ؟ وما هى مصادرها، سؤال لا بد من طرحه كون الصفة العامة للدهون سلبية ومرتبطة بشكل خاص بامراض القلب والسمنة والسكري.
غير ان الدهون تنقسم لنوعين، دهون ضارة وهي التي يتسبب تراكمها في الجسم للاصابة بالامراض الخطيرة، ودهون صحية يحتاجها الجسم والخلايا للعمل بكفاءة وهي التي سوف نتحدث عنها اليوم.
والحقيقة ان الدهون الصحية تعزز الصحة وتحمي من العديد من الامراض والمشاكل الصحية، ويوصي الاطباء باضافة الدهون الصحية للنظام الغذائي كونها تنشط وتدفئ الجسم كما تحافظ على صحة الشعر والبشرة وصحة القلب والدماغ وغيرها.
لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟
الدهون بكافة انواعها تحتوي على نوعين من الاحماض الدهنية، المشبعة وغير المشبعة. وتعد الدهون المشبعة والموجودة بشكل اساسي في الحليب كامل الدسم والاجبان والزبدة وغيرها الاكثر ضررا على الصحة كونها تؤدي لارتفاع الكوليسترول الذي ينتج عنه امراض الاوعية الدموية.
اما الدهون غير المشبعة او الدهون الصحية، فهي جيدة ومفيدة للجسم ونحتاج لتناولها بشكل يومي.
وتكمن اهمية الدهون الصحية في الطعام في الاسباب التالية:
• تنشيط الجسم ومده بالطاقة التي يحتاجها.
• الحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن المستويات الطبيعية.
• المساعدة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ومنها فيتامينات أ و د و ك و الضرورية لتقوية جهاز المناعة والوقاية من العدوى وتجلط الدم.
• المساعدة على شفاء الجروح والتئامها بسرعة.
• تعزيز لياقة ونشاط الجسم.
• الوقاية من جفاف الجلد والبشرة.
• حماية المفاصل من العديد من الامراض التي تتعرض لها ومنها التهاب المفاصل.
• التخلص من قروح الفم وغيرها من مشاكل الفم.
اما اهم مصادر الدهون الصحية فهي التالية:
• الافوكادو:
غنية بالدهون غير المشبعة التي تخفض الكوليسترول في الدم وتحمي من امراض القلب.
• لحوم الدواجن:
مصدر ممتاز للدهون الصحية التي تساعد على بناء العضلات وتأمين حصة الجسم من البروتينات التي يحتاجها.
• الاسماك:
من افضل مصادر الدهون الصحية كونها تحوي احماض اوميغا 3 التي تعزز صحة القلب. ومن هذه الاسماك نذكر السلمون والتونة والماكريل.
• زيت الزيتون:
منبع ممتاز للدهون الصحية غير المشبعة وتناوله يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة القلب والوقاية من الاصابة بالسكتات الدماغية.
من المصادر الاخرى للدهون الصحية في الطعام:
• المكسرات.
• اللحم البقري منزوع الدهن.
• الشوكولاته الداكنة.
• جوز الهند.
• زبدة الفول السوداني.
• التوفو.
• حليب الصويا.



 توقيع : حبي ركاده


نختبىء في حضن الصمت
حينما ندرك أن ما نحاول شرحه .. لن يفهم مطلقا !
لبى قلبك يالذووق على التصميم فدوه عنيده ربي يسعدك

رد مع اقتباس
قديم 03-25-2020, 11:46 PM   #2


الصورة الرمزية حنين
حنين غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2599
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (06:51 PM)
 المشاركات : 22,356 [ + ]
 التقييم :  12834
 SMS ~
بنت شيخ : ماتزين بتنقيش الكفوف
زينها من فعل ابوهاوصيت اخوانها
مع الشكر والتقدير
ل اخوي سمو المشاعر ع الإهداء
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



يعطيك العافيه ع المعلومات القيمه
لاعدمناك


 
 توقيع : حنين



هي عزوتي اختي ...ونا ذراها
أنا اتعزوى بسمها وكلي رضاها


رد مع اقتباس
قديم 03-26-2020, 06:24 AM   #3


الصورة الرمزية عنيـدهہ
عنيـدهہ متصل الآن

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2821
 تاريخ التسجيل :  Mar 2017
 أخر زيارة : اليوم (01:41 PM)
 المشاركات : 70,630 [ + ]
 التقييم :  31935
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~

ما تعودت أخيّب مَـن تهقوى بي
تربية ابوي ي جعله للجنّه

لوني المفضل : White
افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



يعطيكك العافيهه ع الطرح والمعلومات
لاعدمنا وجوودكك و جديدكك
ودي لكك


 
 توقيع : عنيـدهہ



هي عزوتي اختي ...ونا ذراها
أنا اتعزوى بسمها وكلي رضاها



رد مع اقتباس
قديم 03-26-2020, 07:37 AM   #4


الصورة الرمزية حبي ركاده
حبي ركاده غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2408
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 04-07-2020 (11:20 PM)
 المشاركات : 93,015 [ + ]
 التقييم :  7726
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
http://www14.0zz0.com/2018/02/14/06/395403218.gif
لوني المفضل : Gold
افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين
يعطيك العافيه ع المعلومات القيمه
لاعدمناك







الف شكر ع المرور والتواجد الكريم
تواجدك بمتصفحي اسعدني وابهجني كثيرا
لاحرِمِني هذه الاشراقه الجميله







 
 توقيع : حبي ركاده


نختبىء في حضن الصمت
حينما ندرك أن ما نحاول شرحه .. لن يفهم مطلقا !
لبى قلبك يالذووق على التصميم فدوه عنيده ربي يسعدك


رد مع اقتباس
قديم 03-26-2020, 07:37 AM   #5


الصورة الرمزية حبي ركاده
حبي ركاده غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2408
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 04-07-2020 (11:20 PM)
 المشاركات : 93,015 [ + ]
 التقييم :  7726
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
http://www14.0zz0.com/2018/02/14/06/395403218.gif
لوني المفضل : Gold
افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيـدهہ
يعطيكك العافيهه ع الطرح والمعلومات
لاعدمنا وجوودكك و جديدكك
ودي لكك






الف شكر ع المرور والتواجد الكريم
تواجدك بمتصفحي اسعدني وابهجني كثيرا
لاحرِمِني هذه الاشراقه الجميله







 
 توقيع : حبي ركاده


نختبىء في حضن الصمت
حينما ندرك أن ما نحاول شرحه .. لن يفهم مطلقا !
لبى قلبك يالذووق على التصميم فدوه عنيده ربي يسعدك


رد مع اقتباس
قديم 03-26-2020, 06:53 PM   #6


الصورة الرمزية ريم الغلا
ريم الغلا متصل الآن

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 أخر زيارة : اليوم (05:18 AM)
 المشاركات : 51,878 [ + ]
 التقييم :  3415
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي


 
 توقيع : ريم الغلا

آحْبْڪْمْ يْ أجْمْلْ آعْضْآء فْدْيْتْڪْمْ



تسلمي قلبي عنيده على التوقيع الجميل


رد مع اقتباس
قديم 03-26-2020, 07:14 PM   #7


الصورة الرمزية ثامر الشمري
ثامر الشمري غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2409
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (08:41 PM)
 المشاركات : 10,601 [ + ]
 التقييم :  84
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..


 
 توقيع : ثامر الشمري



رد مع اقتباس
قديم 03-29-2020, 06:09 AM   #8


الصورة الرمزية ضناني الشوق
ضناني الشوق غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1623
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 04-04-2020 (12:59 AM)
 المشاركات : 43,153 [ + ]
 التقييم :  2388
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Tomato
افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



يعطيك العافيه لروعة طرحك


 
 توقيع : ضناني الشوق

‏لك بـ حشىٰ الدوسريه قلب وديره..


رد مع اقتباس
قديم 04-01-2020, 09:18 PM   #9


الصورة الرمزية المتمرد
المتمرد غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2986
 تاريخ التسجيل :  Jul 2017
 أخر زيارة : 04-03-2020 (08:43 PM)
 المشاركات : 16,057 [ + ]
 التقييم :  10940
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



يعطيك العافيه على الطرح الطيب
والقطفه المثمره


 
 توقيع : المتمرد



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فن الاتيكيت اثناء الطعام بالصور كيفية تقديم الطعام للضيوف ، كيفية ترتيب السفرة . حبي ركاده قسم فن الاتكيت واصول الضيافه 14 10-03-2019 02:50 PM
لماذا تمضغ الأرانب الطعام كثيراً ؟ حبي ركاده ~•₪• منتدى عالم الحيوانات و النباتات ~•₪• 18 12-13-2018 11:33 AM
لماذا .... الحب = الحزن حنين ~•₪• صخب النقااشات الجادة~•₪• 15 12-13-2018 04:39 AM


الساعة الآن 05:22 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. all ga2h
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير رواد التطوير
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009