تقنية جديدة.. تمزيق الورق للقضاء على الغضب
أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة ناغويا في اليابان أن كتابة مشاعر الغضب على قطعة من الورق ثم تمزيقها أو رميها في آلة التقطيع يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر الغضب بشكل فعال.
يقول الباحث الرئيسي نوبويوكي كاواي: ”لقد توقعنا أن طريقتنا ستقمع الغضب إلى حد ما، لكننا فوجئنا بأن الغضب قد تم القضاء عليه بالكامل تقريبًا.“
ووفقاً لموقع ”ميديكال إكسبريس“ الطبي، فإن هذه التقنية بسيطة وسهلة التطبيق، ويمكن أن يكون لها فوائد كبيرة في التحكم في مشاعر الغضب في المنزل وفي مكان العمل.
يُعد التحكم في الغضب مهارة ضرورية للحفاظ على علاقات صحية وتحقيق النجاح في الحياة.
وتشير الدراسة إلى أن العديد من تقنيات إدارة الغضب التي يقترحها المتخصصون تفتقر إلى دعم الأبحاث التجريبية، وقد يكون من الصعب تذكرها عند الشعور بالغضب.
تستند هذه التقنية إلى العمل الذي يوضح كيف يمكن للتفاعلات مع الأشياء المادية التحكم في مزاج الشخص.
وتُشبه هذه التقنية تقليد ”هاكيداشيسارا“ الثقافي الياباني، وهو مهرجان سنوي يقوم فيه الناس بتحطيم الأقراص الصغيرة التي تمثل الأشياء التي تثير غضبهم.
يمكن تطبيق هذه التقنية في الوقت الحالي من خلال تدوين مصدر الغضب كما لو يتم أخذ مذكرة ثم رميها بعيدًا عندما يشعر المرء بالغضب في موقف عمل مثلا.
قد تساعد هذه التقنية في تقليل السلوكيات السلبية المرتبطة بالغضب، مثل العدوان والعنف.
وإلى جانب فوائدها العملية، قد تساهم هذه النتائج في فهم أصول التقليد الثقافي الياباني ”هاكيداشيسارا“ بشكل أفضل.