جلسات التنفس وأهميتها للصحة.. اختصاصية في علم النفس الاجتماعي تتحدث
جلسات التنفس وأهميتها للصحة.. اختصاصية في علم النفس الاجتماعي تتحدث
https://static.sayidaty.net/styles/9...36295.jpg.webp علاقة التنفس بعلم النفس الجسدي كأداة قوية لتحسين الصحة العقلية والجسدية التنفس هو قوة الجسم والعقل، فهو يمنحنا الحياة؛ عندما نستنشق الهواء، فإنه يجلب الأكسجين إلى الخلايا. وعندما نزفر، فإننا نطلق مواد على شكل ثاني أكسيد الكربون. يعتبر التنفس في منظار علم النفس موضوعاً مثيراً للاهتمام، حيث يكشف العلماء والمعالجون عن تأثيرات عميقة يمكن أن يكون للتنفس دور فيها على الصحة العقلية والروحية. نكتشف معاً علاقة التنفس بعلم النفس، وكيفية استخدام تقنيات التنفس لتحسين العافية العقلية والمشاعر مع الاختصاصية في علم النفس الاجتماعي أزنيف بولاطيان لـ"سيّدتي". https://static.sayidaty.net/inline-i...A7%D9%86_2.JPG الاختصاصية في علم النفس الاجتماعي أزنيف بولاطيان ما هي جلسات التنفس؟ جلسات التنفس هي جلسات تهدف إلى تعليم تمارين تنفسية موجّهة لتحسين وظيفة الجهاز التنفسي والإسترخاء العام للجسم. تشمل جلسات التنفس تقنيات التنفس العميق والتنفس البطني وتمارين التنفس الواعي. تُستخدم في مجالات مختلفة مثل التأمل، اليوغا، العلاج الطبيعي، وفي بعض الأحيان في العلاج النفسي، أو لتحقيق الإسترخاء والتخلص من الضغوط النفسية. يمكنك متابعة الموضوع على نسخة سيدتي الديجيتال من خلال هذا الرابط تأثيرات إيجابية على الصحة الجسدية
ما رأيكِ بمتابعة هذا الرابط بين السعادة والإدمان: تأثير القهوة على الصحة النفسية مع اختصاصية علم نفس. تأثير جلسات التنفس على الصحة النفسية
خطوات عامة لتطبيق جلسة تنفس
من المفيد جداً التعرّف الى الفرق بين التوتر والقلق من خلال هذا الرابط التوتر والقلق: أربع تقنيات لتخفيف الحالة وِفق طبيب أعصاب. اليقظة الذهنية في الفترة الأخيرة شهد مصطلح اليقظة الذهنية Mindfulness شهرة واسعة بينما يعيش العالم اليوم في زمن من الضغوطات والتحديات، وبما أننا دائماً منشغلون بأزمة السير، وبما نحققه من دخل مادّي.. نفكّر كثيراً في ما إذا كنا سنحصل على الترقية التي نحلم بها، أو إن كنا سنتمكّن من إتمام المهمّة التي تمّ تكليفنا بها من قِبل مديرنا في العمل..كل هذه الأفكار والمشاغل تُنسينا ما يدور حولنا، لكنّ اليقظة الذهنية تُعيدنا من جديد إلى «الآن» وتساعدنا على التحكّم بمشاعرنا وردود أفعالنا. فهي تقدّم للأفراد فرصة للاسترخاء واستعادة الهدوء الداخلي. اليقظة الذهنية هي ممارسة قديمة، تاريخها يعود إلى العديد من التقاليد والثقافات في العالم. تعتبر هذه الممارسة الذهنية أداة قوية لتحسين الصحة النفسية والعافية العامة. في يومنا هذا، يتمّ علاج الكثير من الأمراض الجسدية والنفسية باستخدام تقنيات اليقظة الذهنية، والتي أصبح يُطلق عليها: «العلاج المعرفي» Mindfulness-Based Cognitive Therapyومن هذه الأمراض والمشاكل، نذكر الآتي:
اليقظة الذهنية: خطة 4-7-8 من وجهة نظر عملية، قد تتساءلين كيف يتم ذلك؟ كيفية تطبيق اليقظة الذهنية: خطة 4-7-8
في نهاية الجلسة، قومي ببطء بفتح عينيك واستمتعي بالشعور بالهدوء والسلام الداخلي الذي حققته |
يعطيكك العافيهه ع روعةة الطرح
لاعدمنا وجووودكك و جديدكك ودي http://www.sham-alro7.com/vb/images/.../923684042.gif |
كل الشكر على طرحك الرآئع
وفي انتظار ابداعك القادم بكل شوق لك وافر التقدير |
سَلِمت الأنَامل المُتألِقة لِروعة طَرحها
دَام الحضُور والعطَاء . |
يعطيك العافيه
|
سلمت يمينك ع المجهود والطرح الرائع
لا عدمنا وجودك وجديدك ربي يع ـطيك الع ـوآفي كــــــــل الـــــــــود., http://www.sham-alro7.com/vb/images/.../923684042.gif |
https://www.rem2b.net/vb/images/icons/icon1.gif
شكرا لمرورك واطرائك الجميل ،،، تحياتي لشخصك الكريم ،،، http://i62.servimg.com/u/f62/15/92/55/61/35521r10.gif |
يعطيك العافية على روعة طرحك
سلمت أناملك بانتظار جديدك |
كل الشكر لكم على تواجدكم الجميل وردكم الرائع
دمتم بالف خير |
- سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية لرُّوحك إكليل الوَرد .:261: |
اكتملت متصفحي بمرور شذى حرفك
وهو يطرز عباراتي بوشاح مفرداتك العذبه شكرا لمرورك واطرائك الجميل ،،، تحياتي لشخصك الكريم ،،، |
الساعة الآن 09:16 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.